Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng mạnh mẽ đến chất lượng giấc ngủ của nam giới. Các thực phẩm giàu magie như hạnh nhân, hạt bí và rau lá xanh giúp cơ bắp thư giãn và cải thiện giấc ngủ sâu. Tryptophan – một loại amino acid có trong sữa, trứng và các loại hạt – giúp cơ thể sản sinh serotonin và melatonin, hai hormon quan trọng điều chỉnh giấc ngủ.
Vitamin B từ ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và thịt nạc hỗ trợ hệ thần kinh, giảm căng thẳng và giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đồng thời, hạn chế cà phê, trà, đồ uống có cồn và các bữa ăn nặng vào buổi tối giúp hệ tiêu hóa không bị quá tải, giảm tình trạng khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm. Một chế độ ăn cân bằng kết hợp các nhóm thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ sẽ nâng cao sức khỏe tổng thể và năng lượng mỗi ngày.
Duy trì thói quen dinh dưỡng khoa học kết hợp với thời gian ăn uống hợp lý sẽ giúp nam giới dễ đi vào giấc ngủ hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đây là cách tự nhiên, an toàn và bền vững để cải thiện sức khỏe lâu dài.